Per essere in forma e in salute devi essere fisicamente attivo. Un’attività fisica regolare può aiutarti a proteggerti da gravi malattie come obesità, malattie cardiache, cancro, malattie mentali, diabete e artrite. Andare in bicicletta regolarmente è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di problemi di salute associati ad uno stile di vita sedentario.

Il ciclismo è un esercizio salutare e a basso impatto che può essere apprezzato da persone di tutte le età, dai bambini fino agli adulti. È anche divertente e buono per l’ambiente.

Inoltre, i costi dell’acquisto di una bicicletta non sono esorbitanti, soprattutto se si fa compere in un negozio di bici online.

Vantaggi del ciclismo per la salute

Bastano da due a quattro ore a settimana per avere un miglioramento generale della salute. Il ciclismo è lo sport ideale perché è:

• a basso impatto: provoca meno sforzo e lesioni rispetto alla maggior parte degli altri esercizi;
• un buon allenamento muscolare, dato che permette di usare tutti i principali gruppi muscolari mentre si pedala;
• facile, dato che a differenza di altri sport non richiede alti livelli di abilità fisica;
• buono per forza e resistenza;
• intenso quanto vuoi: il ciclismo può essere fatto a bassissima intensità per cominciare, ma può sempre essere svolto in maniera più impegnativa;
• un modo divertente per mettersi in forma

Il ciclismo è principalmente un’attività aerobica, il che significa che cuore, vasi sanguigni e polmoni si allenano. Respirerai più a fondo, traspirerai e sperimenterai un aumento della temperatura corporea, cosa che migliorerà il tuo livello di fitness generale.

I benefici per la salute del ciclismo svolto in maniera regolare includono:

• aumento della forma cardiovascolare;
• maggiore forza muscolare e flessibilità;
• migliore mobilità articolare;
• diminuzione dei livelli di stress
• miglioramento della postura e della coordinazione
• diminuzione dei livelli di grasso corporeo
• prevenzione o gestione delle malattie
• riduzione dell’ansia e della depressione.

Malattie cardiovascolari e ciclismo

Le malattie cardiovascolari comprendono ictus, ipertensione e infarto. Il ciclismo stimola e migliora il funzionamento del cuore, dei polmoni e della circolazione, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

Il ciclismo, inoltre, rafforza i muscoli del cuore, riduce il battito cardiaco a riposo e diminuisce i livelli di grasso nel sangue.

Cancro e ciclismo

Molti ricercatori hanno studiato la relazione tra esercizio e cancro, in particolare quello al colon e al seno. La ricerca ha dimostrato che se si pedala in maniera regolare la probabilità di avere un cancro intestinale è ridotta. Alcuni test suggeriscono anche che andare in bici in maniera regolare riduce il rischio di cancro al seno.

Diabete e ciclismo

Il diabete di tipo 2 è in aumento ed è un serio problema di salute. La mancanza di attività fisica è considerata una delle principali ragioni per cui le persone sviluppano questo problema, ed una ricerca su larga scala in Finlandia ha rilevato che le persone che pedalavano per più di 30 minuti al giorno avevano un rischio inferiore del 40% di sviluppare il diabete.